Praktische tips voor een aansluiting bij de Runningmates
Praktische tips voor een aansluiting bij de runningmates. Voor het administratieve gedeelte hebben we onze voorzitter Koen die ervoor zorgt dat de jaarlijkse verzekering in orde is. Welke gegevens heeft hij nodig? Uw naam/geboortedatum/adres/email/telefoon en rijksregisternummer Hij is te bereiken via mail :koen.spincemaille@telenet.be Het rekeningnummer voor uw lidgeld is BE77 9730 5428 2042 Voor een 1ste aansluiting betaal je 25€ Vanaf uw 2de jaar is dit slechts 20€
Sportieve tips bij uw aansluiting
Voor het sportieve gedeelte richt je u tot onze coach Patrick die instaat voor de begeleiding en het organiseren van de groepen. Zijn er medische zaken met betrekking tot het lopen dan stellen we dit op prijs als je deze kenbaar maakt aan Patrick. Op deze manier hopen we de juiste begeleiding te geven en je in de juiste groep onder te brengen. Patrick is bereikbaar op patj1@telenet.be of via gsm 047723385
Looptips
Kledij
In de 1ste plaats moet uw kledij comfortabel aanvoelen en ademend zijn. In de zomerperiode kies je voor een luchtige loopshirt. Bij extreme temperaturen bescherm je uw hoofd met een pet. In de winter gaan we voor meerdere lagen afhankelijk van de temperatuur. Bij temperaturen onder de nul draag je best een ademende muts. Bij donker weer dragen we steeds onze fluorescerende gordel (Te verkrijgen bij de club).
Schoenen
Ga naar een speciaalzaak voor het passen en testen van de juiste loopschoenen. Denk niet van ik heb nog wel een paar schoenen staan, ik zal het daar tijdelijk wel mee doen.
Afspraken voor het lopen bij donker weer
Iedere groep heeft 2 begeleiders die uitgerust zijn met verlichting voor en achteraan. We lopen steeds per 2 in de groep en tegen de rijrichting in. We lopen nooit zonder begeleiding tussen de groepen. Probeer een rustige aanloop te doen en sneller te eindigen om afkoeling tegen te gaan.
Drinken en voeding
Eet tot max 2 uur voor het lopen zoals een banaan, yoghurt , havermout met melk . Drink tot 30 min voor het lopen voldoende water zeker bij duurloop. Drink nooit alcohol of koffie voor het lopen. Vul uw hoeveelheid vochtverlies na het lopen aan met water om pas daarna (indien gewenst) alcoholische dranken te nuttigen.
Runningmates 